如何孕育出一个聪明健康的宝宝（怀孕初期）

   相信每一个妈妈怀孕后都是怀着忐忑的心情迎接着宝宝的到来，而当小宝宝真的住进我们的肚子后，我们又该做些什么呢？

   很多妈妈首先想到的可能就是吃方面，知道要进补，可是怎么补叶是很有讲究的，怀孕初期多数早孕妈妈都会有呕吐现象，吃叶吐，不吃也吐，而且口味也会因为怀宝宝而变得奇怪。在这样的情况下，我们要尽量迎合怀孕妈妈的喜好，不要忌口太多，为妈妈提供足够的营养，但有些食物也是需要忌口的。

   宜吃：

   1、富含钙的食物，比如牛奶等；

   2、中性水果；

   3、维生素及矿物质；

   4、含铁量丰富的食物；

   5、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。

   1、缓解孕吐：面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。

   2、补叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃。

   3、维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。

   忌吃：

   1、热性水果，食用后容易导致孕妈上火；

   2、寒性食物，容易导致滑胎。

   3、反季节水果

   1、水果：龙眼（桂圆）、山楂。

   2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

   3、油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。

   以上这些东西准妈妈们都要注意啦，尤其是妊娠较重的妈妈在吃饭时间上不要太讲究，选择少食多餐，想吃就吃，增加自身和宝宝营养。

除了平时的正常饮食外，为避免宝宝在妈妈体内不健康成长，准妈妈们每天都需要补充叶酸400-600微克（不知道叶酸的妈妈们，可以自行百度或关注我们的公众号给我留言）

   在吃方面妈妈们一定要坚持，即使再没有胃口，每天一杯牛奶，一个煮白蛋，三种蔬菜，三种水果一定要的，为了将来宝宝健康成长，准妈妈们一定要坚持。

  除了吃方面，其他方面也要注意

   1.少啪啪

  夫妻性生活本是正常夫妇的生活，可是有宝宝后，夫妻过性生活就是一件值得注意的事情了，为了让宝宝能健康的成长，妊娠头三个月尽量避免性交。

   2.保证充足的睡眠

   怀孕初期，妈妈们都会感觉随时都很疲惫，特别想睡觉，在早孕期间这是正常的反应，想睡就睡别太勉强，怀孕3个月后就会好转了。

   3.尿频很正常

   刚刚怀上宝宝后总是想上厕所，又总感觉没有尿干净，这是正常的，因为宝宝的到来压迫到了膀胱，所以总是有尿意，这属于正常现象，妈妈们感觉有尿意时多上几次厕所也没什么的。温馨提示：睡前尽量别喝水，减少起夜次数，但千万不要憋尿，有尿就上。

   4.按时到医院做检查

别觉得没有感觉异样就不按时去医院做检查，谨遵医生的安排时间做身体检查，有些情况我们自身不易察觉。

   5. 注意辐射

   如果你是一个孕妈，现在还在看着我的帖子称好，那么看完后点个赞就放下你的手机到外面去散散步，电视能少看就少看，微波炉使用时也要走开，实在无聊可以买一些书回来看看，学一门乐器什么的，培养下情操，这对宝宝也是有好处的。

   6.多休息，少劳累

   有宝宝后一定要注意自己休息，因为你已经不再是一个人了，女汉纸们，家庭主妇们，请放下你们的工作安心养胎，宝宝才是*重要的，一定要避免剧烈运动，避免情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。

  7.多晒太阳，走路注意

   多出门晒晒太阳，接近大自然，但同时也要少去人多拥挤的地方，走路时也要注意一点，避免摔倒。

   8. 忌烟酒

   其实这一条大家应该都知道，不仅自己要忌，家里*好也不要有人抽烟，二手烟比自己吸烟对身体的伤害更大。

   *后祝各位准妈妈们都能有一个健康聪明的宝宝

   （遵义皇室宝贝母婴用品）